Hoje sábado, 19 de agosto, é comemorado o Dia do Ciclista, data que celebra não apenas a prática esportiva, mas também a mobilidade sustentável e a busca por uma vida mais saudável. O ciclismo, em suas diversas modalidades, que vão desde o ciclismo de estrada até o mountain bike e o ciclismo urbano, tem ganhado cada vez mais adeptos pelo país, reunindo entusiastas de todas as idades em busca de diversão, superação e bem-estar.   Para se ter uma ideia, de acordo com a última pesquisa realizada pela União Ciclística Internacional (UCI), existem cerca de 1 bilhão de ciclistas no mundo, sendo que cerca de 50 milhões deles estão no Brasil.   Pensando nisso, preparar-se adequadamente para a atividade é fundamental para garantir um desempenho satisfatório e evitar problemas de saúde. Dicas essenciais incluem a adoção de uma alimentação equilibrada, que atenda às necessidades nutricionais específicas dos ciclistas; o consumo de suplementação energética durante os treinos mais intensos, como pré e pós treinos, géis de carboidrato e isotônicos; regular o sono para otimizar a recuperação e o descanso; e cuidar da hidratação antes, durante e após os pedais.   Segundo Isabella Xavier, nutricionista da Mombora, indústria de alimentos com ingredientes 100% naturais e nativos dos biomas brasileiros, "o ciclismo exige um aporte energético adequado para garantir o desempenho e a resistência durante os treinos. A alimentação suplementar com carboidratos é uma excelente opção para fornecer energia de forma prática e eficaz, ajudando os ciclistas a atingirem a recomendação indicada pela Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, que calcula um consumo de 30g a 60g de carboidratos a cada 1h de treino.", destaca.   No Brasil, o ciclismo não só proporciona benefícios individuais, mas também movimenta significativas cifras econômicas. De acordo com dados da Associação Brasileira do Setor de Bicicletas (Abraciclo), o mercado de ciclismo no Brasil movimentou cerca de R$ 2,3 bilhões em 2022, 10% a mais em relação ao ano anterior.   Além dos ganhos financeiros, a prática tem contribuído também para a melhoria da saúde física e mental, além de ser uma opção sustentável de locomoção. Pedalar regularmente fortalece o sistema cardiovascular, melhora a resistência muscular e ajuda a controlar o peso. Além disso, proporciona um alívio do estresse do dia a dia e estimula a interação social, aproximando pessoas com interesses comuns.   “Nesta ocasião dedicada ao Dia do Ciclista, não só exaltamos a paixão que envolve o ciclismo, mas também os inúmeros benefícios que essa prática proporciona aos praticantes e ao meio ambiente. Pedalar é mais que uma simples prática esportiva, é uma escolha que promove saúde, mobilidade e uma conexão mais profunda com o mundo ao nosso redor”, conclui Isabella Xavier.