Viajar para fazer compras e andar o dia inteiro de um ponto turístico para outro não parece mais ser a prioridade dos viajantes brasileiros, que têm demonstrado cada vez mais interesse em desacelerar suas próximas aventuras e transformá-las em um momento de descanso, apenas desfrutando de camas confortáveis, contemplando a calmaria e ficando em dia com o sono, muitas vezes prejudicado pela agitação da rotina.

De fato, uma pesquisa recente realizada pelo KAYAK e apresentada em seu novo Guia de Turismo do Sono, revela que 67% dos brasileiros colocam o descanso no centro de seus planos de férias. O estudo também aponta que:

• 14% esperam encontrar zonas de desintoxicação digital nos hotéis nos próximos 5 anos;
• 20% gostariam de colocar o sono em dia em suas próximas viagens.

A boa notícia para esses viajantes que desejam férias focadas em dormir, é que não é necessário sair do país para viver essa experiência revigorante, pois o Brasil oferece diversas opções de destinos que atendem aos requisitos para ter um sono de qualidade.

Os destinos foram selecionados pelo KAYAK, em parceria com o Dr. Jason Ellis, professor de Ciência do Sono na Universidade de Northumbria, no Reino Unido, considerando uma série de fatores, como: poluição sonora, qualidade do ar, proximidade de um ambiente tranquilo cercado por natureza, número de hotéis com spa/bem-estar bem avaliados e preço médio de diárias em hospedagens.

• Preço médio por noite - Preço médio por noite em um quarto duplo standard.
• Qualidade do ar - Índice médio de qualidade do ar (AQI) em uma escala de 1 a 500 (melhor a pior).

Com cenários deslumbrantes que mesclam praias paradisíacas e dunas que recebem o pôr-do-sol, Natal lidera o ranking como opção de destino para uma escapada pacífica. Já Bertioga, no litoral norte de São Paulo, é o segundo colocado e uma opção rápida de refúgio para quem mora na região Sudeste do país, graças ao seu ambiente sereno cercado por belas praias e vegetação exuberante, fatores que elevam a qualidade do ar. Completando o top 3, Foz do Iguaçu proporciona uma atmosfera calmante para aqueles que são privilegiados com o som das quedas d’água das Cataratas.

O combo perfeito para dormir como um rei: Os melhores destinos + dicas de um cientista do sono

Agora que o viajante já tem opções do Nordeste ao Sul do país para dormir bem, algumas dicas extras preparadas pelo Dr. Ellis sobre como melhorar a qualidade do sono durante a viagem, podem tornar a experiência ainda mais completa. Anote:

• A alimentação também faz parte da viagem: Dr. Ellis indica a ingestão de alimentos com efeitos que promovem o sono, ajudando no relaxamento, como o kiwi. A fruta contém polifenóis, um composto que promove efeitos sedativos leves. “Para dormir bem durante a viagem, comece a comer dois kiwis após o jantar, três dias antes de viajar”.
• O sol da manhã é um grande aliado: De acordo com o Dr. Ellis, a exposição ao sol logo após acordar, por meio de uma caminhada matinal, ou tomar café da manhã ao ar livre, ajuda a ajustar naturalmente o relógio biológico.

Metodologia da pesquisa
Uma pesquisa online foi realizada pela PureSpectrum com 1.010 consumidores brasileiros que viajam internacionalmente para fins de lazer pelo menos uma vez por ano. O trabalho de campo ocorreu entre 13 e 20 de agosto de 2024.

Metodologia de seleção de cidades

O KAYAK considerou os destinos mais pesquisados em todo o mundo com base em buscas de acomodações feitas no KAYAK de 01/01/2024 a 12/01/2025, para o período de viagem entre 07/01/2024 e 30/06/2025. Em seguida, esses destinos foram selecionados com base na proximidade com pontos turísticos naturais como montanhas, lagos, rios, praias, fontes termais e parques nacionais. As cidades com população acima de 1 milhão foram excluídas. Esses destinos selecionados foram então analisados em relação a fatores-chave: qualidade do ar, poluição sonora, governança e estabilidade política, percepção de segurança, a porcentagem de acomodações com comodidades de spa e preços das acomodações.

Sobre Jason Ellis:

Jason Ellis é professor de psicologia na Northumbria University e diretor do Northumbria Center for Sleep Research. Ele participou de vários comitês, incluindo a Sociedade Britânica de Psicologia – Divisão de Psicologia da Saúde, o Comitê Consultivo Educacional e de Ensino da Sociedade de Pesquisa do Sono (com sede nos EUA) e a Divisão de Psicologia da Saúde da Escócia.