Florianópolis está entre as capitais mais “ativas” do Brasil. Segundo dados do VIGITEL (2023), quase metade da população (47,3%) é suficientemente ativa no lazer, isto é, pratica o mínimo recomendado de atividade física para saúde – conforme recomendações da Organização Mundial da Saúde e Ministério da Saúde.

Os benefícios são muitos e largamente conhecidos, incluindo o menor risco de desenvolver hipertensão, doenças coronarianas, diabetes, diversos tipos de cânceres, melhores indicadores de saúde mental, função física e cognitiva, dentre outras dezenas de benefícios.

Mas quanto eu devo praticar?

A recomendação de prática entre os adultos, é de pelo menos 150 minutos por semana (quando moderada) e 75 minutos por semana (quando vigorosas). Além disso, é recomendado que, em pelo menos 2 dias na semana seja incluída atividades de fortalecimento dos músculos e ossos, como exercícios com maior exigência muscular.

Dicas para ser mais ativo

Se para você o hábito ainda não foi “consolidado”, alguns “hacks” podem te ajudar. Entre eles escolher uma atividade que você gosta (por exemplo algo que já praticou há um tempo), ter uma parceria para ir com você, escolher locais perto da sua casa ou trabalho, preferir locais ao ar livre, deixar as roupas preparadas  previamente, e ter orientação de um profissional de educação física são comportamentos bastante válidos.

Cuidados no verão

Em Floripa, você sabe que as altas temperaturas virão. Com isso você precisa ter alguns cuidados. A desidratação é um risco constante, por isso é essencial beber água antes, durante e após o exercício. Prefira treinar nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde, evitando os horários de maior calor. Use roupas leves, protetor solar e não se esqueça de fazer pausas para recuperar o corpo. Fique atento aos sinais do corpo, como cansaço excessivo ou tontura, e ajuste a intensidade do treino conforme necessário. Assim, você aproveita os benefícios do verão sem comprometer sua saúde.

Por fim, saiba que fazer um pouco é melhor que nada. Aproveite a “vibe” da nossa cidade e comece devagar, mas comece. O ano de 2026 pode ser diferente, acredite!